Witam :) wiek-19lat waga-67kg hehe wiem ze malo wzrost-170cm bic-36cm wycisk-85kg staz-1rok Jak widac mam problem z masa wpadlem w chorobe i w tydz spadlem 5kg:( prosilbym o rozpiske jakiegos fajnego treningu (cel masa) sily narazie az tak wiecej niepotrzebuje jak masy. Wklejam fote zebyscie widzieli mnie jako tako. Do dyspozycji lawka [...]
Cześć mam proszę o pomoc chciałbym uzyskać efekt jaki zaraz pokażę.Ćwiczę głównie w domu raz w tygodniu mam siłkę do dyspozycji w domu posiadam hantelke 7kg oraz uchwyty do pompek. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu jak i na siłce żeby osiągnąć coś podobnego wzrost: 1.73 waga: 67 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5d36f507a6e4e9188024706cfc040e5.jpg [...]
Siema mam 15 lat skonczone waga 53kg wzrost 170cm cwicze na siłowni juz 2 lata jadłem juz wczesniej odzywki ale w niewielkich ilośćiach teraz kupiłem sobie odrzywki z firmy HITEC takie jak 1)KTP CREATINE 200tab 2)HMB 90tab 3)VANADYL 90tab 4)ULTRA AMINO WHEY 1800 125tab 5)GLUCOSAMIN 60tab 6)SUPER MASS 1kg 7)SUPER GAIN 4100 1,5kg -- to jest z firmy [...]
[...] mięśnie od nadgarstków do łokci(nie wiem jak sie nazywają:D), biceps , triceps i mięśnie brzucha. Bardzo bym był wdzięczny za to. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 53 Wzrost: 163 Cel treningowy: Wyglądać dobrze i mieć siłę Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Skateboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam wszystkich!! Jak w temacie a wiec... 1.lat 19 2.staz 4 lata 3. waga 72kg wzrost 172cm 4.ilosc treningow 4 razy w tygodniu 5.posilki 5 posilkow co 2.5 - 3 godziny Jem 5 posilkow dziennie poniewaz nie mam mozliwosci wiecej ale tez i nie potrzebuje. Bialka daje 2g/1kgms podzielilem to na 5 rownych porcji, ww daje 4g/kgms i podzielilem to [...]
Witam. najpierw Ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: posilki o stalych porach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 100 tab 8. TRENING: 3 razy w tyg boks i 2 razy silownia 9. CEL CYKLU: czysty miesien/ sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 15 Waga :62 Wzrost :180 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa;73 Obwód klaty:83 cm Obwód uda:49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (4-5 razy tygodniowo) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] ten tłuszcz.Prosze o szybka i konkretna pomoc. Nie chciał bym stosowac jakiejs dziety moge ewentualnie ograniczyc słodycze. PZDR Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: poprawa sylwetki/rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 13 lat Waga : 86 Wzrost :175 Staż treningowy: ----- Obwód pasa: 92 Obwód klaty: 107,5 Obwód uda: 61,5 Biceps: 33 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f i basen 1x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie lubię właściwie żadnych warzyw, tylko marchewkę, ogórki i kapustę. Z owoców jem tylko jabłka, [...]
Jak nie tan dzieł to sory A więc nie smigam narazie na siłke, a chcialbym poćwiczyć bez sprzetu podacie moze, lub jak macie jakiś trening? Głownie chodzi mi o kondycje-wytszymałość-siłe o ile można ćwiczyć bez sprzętu. Coś o sobie - waga 75kg -wzrost 185cm -nie jestem grubas Zmieniony przez - cwaniak97 w dniu 2012-06-10 18:46:41
Jestem ciekawy waszej opini. Otoz waże 65 kg na wzrost 178 cm. Obwod bicepsa to 34,5 cm, a klatki 118 cm. Mam 17 lat. Zdjecie moze nie jest najlepszej jakosci, ale staralem sie zrobic jak najlepsze. :) Od razu mowie ze nie napinalem miesni, a ogolna sylwetka wydaje sie raczej zadowalajaca, moze przydaloby sie troszke tluszczyku . :D
otóż mam takie pytanie i nie moge znależć na nie odpowiedzi. chodzi o to że jak jesteśmy młodzi np.13-14 lat to bardzo szybko rośniemy ale jak mamy już np 17-18 lat to już bardzo wolno rośniemy . i własnie chodzi o to dlaczego następuje spowolnienie tego wrastani, przecież w tym wieku nie mamy jeszcze zarośniętych nasad kości a chyba także bardzo [...]
jak wyglądają testy sprawnościowe do straży pożarnej? jak wygląda punktacja? Na czym polega ocena siły, mocy, zwinności i wytrzymałości? czy jest podział na grupy wiekowe uwzględniające wzrost,wagę i wiek>
[...] jak rozłożyć B/W/T i ile kcal zacząć, dziewczyna ogólnie mało je w ciągu dnia i ćwiczenia tyle co na WF w liceum lecz teraz postanowiła wziasc się trochę za siebie i zacząć ćwiczyć w domu i uczęszczać na zajęcia fitness ogólnie trening 3x tyg. Poradzicie jak rozłożyć B/W/T i od ilu kcal zacząć? Wiek 18 Waga 60 Wzrost 160 Pas nad pępkiem: 75
Ektomorfik Wiek 19 Wzrost 186 Waga 74 Cel MASA A więc tak.. ze wzoru na stronce obliczyłem ze potrzebuje ~4000kcal (jesli ktos ma czas prosze o sprawdzenie wydaje mi sie ze to malo jak na mnie). No i zrobiłem dietę w której mimo ze nie uwzglednilem jednego posilku (SZEJK) wychodzi mi na styk, nie mam pomyslu na inne posiłki w ktorych kcal bedzie [...]
[...] ze lepiej najpierw rzeźbić a potem na masę. No ale inni mówią żeby iść tradycyjnie czyli najpierw masa potem rzeźba. A wy jak uważacie? Moje wymiary: Wiek:16 lat Biceps:28 cm Lydka:34 cm Udo:47 cm Przedramię:24cm Klata:86 cm Pas:80 cm Wzrost:186 cm Waga:73 cm Ilość tkanki tłuszczowej ok. 23% Zmieniony przez - Daymon w dniu 2014-02-05 09:55:17
Waga: 83 kg Wzrost: 183 cm Staż: 5 miesięcy, obecnie ok. półtora miesiąca przerwy od ostatniego treningu Cel: Zwiększenie siły (ew. nabranie masy), zrzucenie zbędnych kilogramów Suplementacja: witaminy i Omega-3 Dieta: Będzie ułożona, wszystkie makro i kalorie będą się zgadzały, w zależności od wariantu Witam! Wymieniłem większość informacji o [...]
wiek: 38 waga :100 wzrost 185 WYMIARY: -biceps:47 -klatka:12x -udo:70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2000 roku z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele przerwa rok 8. TRENING: silka e2d 9. CEL CYKLU: lecę bo chcę lecę bo życie jest złe.... :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] klatke piersiowa brzuch plecy itd chodzi mi o gorna czesca ciala i brzuch 175 wzrostu waze 74kg jak ktos moze niech pomoze dzieki:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: gorna czesc ciala i brzuch Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pilka nozna,tenis stolowy Dostęp do sprzętu (np. full [...]
